題外圖／ 大太陽，曬的大丁
上一篇文章裡，我們提到睡不好導致的不舒服該怎麼辦，部分同學都有提到：我每次都告訴自己要早睡，但就是失眠，該怎麼辦呢？
我們這不就來了？（大丁就喜歡老哏，非要我加上這一句）
先補充說明一件事，就是近來同學們問起他失眠該怎麼辦時，我們都沒有馬上給予經驗分享，而是像這樣統整出所有方來，一方面是這樣可以讓同學們有所回饋，一同學習參考，二來是因為瑩瑩我曾經親身經歷過的，中醫界的都市傳說……
多年前的某一天，下課的時候，有同學跟瑩瑩分享他當時有失眠的煩惱，並鉅細靡遺地說明了他的症狀與身體感，因為主證太明顯啦，瑩瑩我就順口說了：「那你要不要試試看ＸＸ湯？」
當天晚上，沒來由地，我失眠了……。
偏偏那次是連續課程，我們住在外面旅館，什麼應對的藥都沒有；可憐的大丁陪著瑩瑩一起不睡，看著電影電視劇看到早上。結果這一天的下課，同學興高采烈地跑來說：「瑩瑩啊，真是太謝謝妳啦，我昨天立刻就衝去抓來吃了，當天晚上一覺到天亮，早上神清氣爽，疲勞全無，感覺把這幾月的失眠全補了回來，是最近最好的一覺。」
瑩瑩我口中的「中醫界的都市傳說」，就是很多時候，在一般我們感知不太到的世界裡，會讓一個人失眠，通常有一些「冤親債主」的，但妳隨便改善了對方的這個問題，那「祂們」沒法找這人「討債」，要找誰？當然是「幫他逃過一劫的人」呀……
所以呀，請原諒瑩瑩我不敢再輕易去幫人處理失眠的問題，而是整理出我們的經驗，讓同學們參考一下，再自己對號入座，找到適合自己的方。以下我們會用一個大致的情境來說明：
第一種情境，是當我們躺在床上，也沒有什麼不舒服，但就是不容易睡著，睡了也是淺淺的，還會不時沒有理由地醒來，這時可以試試【溫膽湯】。
第二種情境，是可能某一次當我們快要睡著的那一刻，忽然來了一通電話，或是有什麼突發狀況，讓我們驚醒；然後既使我們再躺回去，就一直處於那種似睡非睡，心慌慌的焦慮感，任何風吹草動都會把我們吵醒，嚴重時甚至在我們起床後，還是會沒來由地被當時我們驚醒的電話或人事物反覆嚇到，或開始厭惡起來，這時可以使用【柴胡加龍骨牡蠣湯】。
第三種，是我們上了床躺著，雖不到焦慮，但莫名有點心慌慌的，可能伴隨一點怕風，但還是會出點薄汗，就這樣淡淡地慌著慌著，天，亮了。這個時候，可以試看看【桂枝加龍骨牡蠣湯】（請不用等到天亮，一有這樣的感覺就立刻吃喔）。
第四種就是我們上一篇文章也有提到的，我們可能因為工作、遊戲、追劇……任何理由，而錯過那個累的時間點，而當我們結束手邊的事準備睡覺時，明明感到很累了，但怎麼樣就是難以入睡時，就是使用【酸棗仁湯】的好時機啦。
第五場景，是我們在床上左翻右滾，用盡全力，但睡不著就是睡不著，這時我們的內心相當懊惱，甚至會直接表達出來，強烈地譴責自己：「我怎麼可以睡不著？」別再自責了，來，來碗【黃連阿膠（朱鳥）湯】吧。
第六場景，一樣我們也是翻來翻去，就感覺總是找不到對的入睡姿勢，這時我們雖然不是激烈地發煩燥，心中（胸口）卻有一種煩煩悶悶的、甚至熱熱刺刺的，不暢快的感覺，【梔子豉湯】會是這時的我們一個不錯的選擇。
第七，心慌的感覺稍微有點劇烈，但又可以稍微壓抑下來，但反反覆覆地不太舒服且無法入睡，這時枕邊人會跟我們說：「你的嘴好臭！」你也可能會注意到你身上的衣服或棉被被汗濕了，可能還包含了輕微的便秘，讓【竹葉石膏湯】幫你舒緩一下吧。
第八，是我們的心慌嚴重到有點心悸的程度了，這時嘴裡的味道已經連自己都稍有感覺，是一種有點酸有點熱，像是胃食道逆流的不適感（其實說不定就是胃食道逆流），這種狀況下雖然硬睡還是睡得著，但整個不舒服的感覺還是會帶到夢裡影響睡眠，這種狀況，再利用一些主證為佐，吃看看【瀉心湯系】的方解掉不適感。
第九種情況我們上一篇文章也有稍稍提到，也可能伴隨著心悸胸悶、呼吸不順，或身體這裡那裡都不太舒服，但要認真找哪裡不舒服時又找不太到，白天也有便秘的可能，喝／吃個【炙甘草湯／丸】看看吧。
最後的難以入睡的情況，可能伴隨著夜晚忽冷忽熱、早上起床口苦咽乾，或白天食慾不佳，通常發於急性或慢性肝炎時期、女生月經期或是更年期所導致的失眠，也就是【小柴胡湯】的主證框範疇啦。
以上是我們根據自身與同學分享的經驗，統整出來的十種失眠的情況，如果同學們有相似或類似的狀況發生，不妨試試看，也期待同學們的分享與回饋喔。
留言列表
